Constat cu tristețe că, în continuare, foarte multe persoane caută după “cât slăbesc dacă nu mănânc o zi“. Of. Sincer, am dus după mine, la un moment dat, un ‘băgăjel” cu niscaiva kilograme în plus, deci nu-s chiar vreo pafaristă – scuzați barbarismul, care să nu înțeleagă dorința de a scăpa de niște kilograme cât mai rapid.

După cum vă spuneam, citesc, în măsura în care timpul îmi permite, cât mai multe informații despre alimentația sănătoasă. Și simt nevoia să o repet, căci poate așa o persoană, măcar o singură persoană dintre cele ce ajung la mine pe blog în urma unor căutări de genul “dacă nu mănânc o zi cât slăbesc“, se râzgândește și, în loc de o strategie de slăbit rapid, dar cu rezultate care dispar și ele rapid, adoptă o strategie pe temren lung. Ceea ce s-ar treduce în “își schimbă stilul de viață“.

Nu merge fără sport, nu merge fără legume și fructe, nu merge fără controlul caloriilor. Dar, da, știu că, adeseori, chiar și când faci totul ca la carte, ceva nu funcționează. Trecem peste etapa în care presupunem că ai fost la medic, că ai analizele la zi, că pe interior totul e în regulă. Sărim direct la câteva tip, care te pot ajuta dacă simți că mai ai puțin și cedezi.

Caută și conștientizează care e sursa foamei

Mănânci pentru că ți-e foame, pentru că stomacul tău are nevoie de mâncare sau mănânci pentru că treci printr-o perioadă agitată, stresantă și te recompensezi pentru a merge mai departe?

Nu e rușinos să răspunzi cu “Da” la cea de-a doua întrebare. Toți facem asta și, relax, există soluții. Eu, de exemplu, îmi caut de lucru altceva atunci când am pofte ciudate, de alimente care nici nu-mi plac (de dulciuri, de exemplu): fie mănânc zaharuri mai sănătoase, precum cele din fructe, fie îmi caut altceva de făcut. De obicei, ies la aer, dau un telefon sau orice altceva ce mă duce cu gândul în altă parte. Pentru că da, din creieraș pleacă totul și, deci, tot de acolo se și oprește. :)

Nu te mai stresa

Multă lume spune că a început să slăbească sau că a depășit etapa de platou abia atunci când nu s-a mai stresat. Eu știu cel mai bine cum e cu partea a doua, căci cu prima, cu debutul slăbitului, ca să zic așa, nu m-am stresat prea tare, pentru că nu stabilisem să slăbesc x kilograme în 10 zile, ci obiectivul meu principal era să fac trecerea spre o viață sănătoasă, trecere care să vină și cu kilograme în minus.

Ei, am trecut prin platou, cred că v-am povestit, ba chiar am avut câteva luni când munceam bine la sală, mâncam sănătos și cu grijă la caloriile ingerate și, cu toate astea, încet dar sigur, adăugam grame, kilograme.

Firește că te încearcă un sentiment de panică, e normal. Dar stresul îngrașă. Cortizolul și leptina, doi hormoni “simpatici”, încetinesc metabolismul. Nu știu cum să vă zic să vă relaxați, să vă destresați. Eu, când simt că o iau pe arătură, mă mișc mai mult, îmi iau mintea de la griji și de la stres.

Mai nou, am început să caut informații despre tehnici de respirație prin intermediul cărora să mă relaxez.

Nu te mai speria de mâncare

Tot mai des, multă lume mă întreabă: dar ce am voie să mănânc? Mai am voie ciocolată? Dar cartofi prăjiți? Practic, ai voie orice, dar întrebarea mea, în cazul în care nu ai văzut încă ilustrația de mai jos, este următoarea. Ce preferi să mănânci: trei cartofi prăjiți cu maioneză sau un bol mare cu salată de castraveți și un strop de iaurt? Preferi două lingurițe din prăjitura aia cu ciocolată sau alegi un bol mediu cu salată din fructe sărace în zahăr, cu un strop de cremă light cu gust de frișcă?

Da, poți mânca orice, dar în cantități diferite, pe care să le notezi, eventual, undeva, pentru a nu fi tentată să-ți faci de cap pe principiul “hai că mai merge o linguriță de ecler“. Nope. Nu merge.

Sunt doar câteva dintre sfaturile pe care eu le aplic atunci când am perioade în care parcă mi-e greu sau pe care le dau, cu drag, celor aflați într-o astfel de etapă a vieții lor.

Și pentru că una dintre cititoare mi-a cerut sfatul cu privire la “Cum obții abdomenul perfect“, voi reveni cu informații, testate pe pielea mea, despre acest subiect.

Viață sănătoasă și în armonie! Aveți grijă de voi!