Au trecut deja două săptămâni de când am încheiat una dintre cele mai frumoase provocări ever: 60 Days Challenge la Body UPgrade. L-am avut alături pe Robert Dinescu, cel care a conceput acest program și pe care, dacă nu-l cunoașteți și nu ați ajuns încă la antrenamentele lui, vă sfătuiesc să o faceți.

Ce e Body UPgrade cu Robert Dinescu și de ce ai nevoie de asta în viața ta?

Programul conceput de Robert presupune câte trei antrenamente săptămânal, timp de două luni. Eu vă mărturisesc sincer că, având programul atât de încărcat, pe durata celor două luni, am ajuns cam la două antrenamente săptămânal, încercând să îmi păstrez și programul meu obișnuit de antrenamente aerobice. Mi s-a părut important pentru rezultatul final al provocării Body UPgrade să nu schimb nimic din ce făceam înainte, ci să adaug antrenamentele de la sala lui Robert Dinescu celor pe care eu deja le fac.

De exemplu, în zilele de marți am mers și la aerobic și la antrenamentele Body UPgrade. E adevărat, nu a fost ușor, dar sunt obișnuită să car echipamente după mine și să fac adidașii să încapă și-ntr-o poșetă de seară. Căci, da, nu pot să elimin din peisaj evenimentele de fashion și de beauty la care am făcut tot posibilul să ajung, în ciuda acestui program încărcat.

Dar să revin la cele 60 de zile frumoase, care m-au cam făcut alt om.

Cum pui masă musculară în 60 zile

Au fost 60 de zile în care, de la un antrenament la altul, mi-am simțit și văzut efectiv cum mi se schimbă corpul. Știți că fac mișcare de cinci-șase ori săptămânal, de mai bine de cinci ani. Și când plec undeva, vacanță, nevacanță, sportul e cu mine în valiză, chit că doar alerg sau îmi fac mici antrenamente în camera de hotel.

Da, vreo doi antrenori îmi recomandaseră să mai tai din cardio și să adaug exerciții de forță, dar eu ador cardio, așa că am tot amânat schimbarea asta. Ei bine, cu Robert le-am avut pe amândouă din plin. :) Asta pentru că antrenamentele lui, care durează o oră, sunt gândite în așa fel încât să îți folosești jumătate din energie, dar să arzi de trei ori mai mult.

Se lucrează cu greutatea corpului, dar și cu “recuzită”, cu gantere, corzi elastice de diverse lungimi și grosimi, cu mingi bosu și cu multe altele. Cel mai important, se lucrează cu mintea și cu viziunea antrenorului :) Robert schimbă oră de oră exercițiile, nu te plictisești niciodată și, fără să-ți dai seama, au trecut două săptămâni și vrei să ridici mai mult, să duci și mai multe flotări până la capăt, să faci de două ori mai multe genuflexiuni, să-ți îmbunătățești respirația. Și, ghici ce? Chiar poți să faci toate astea.

Asta pentru că Body UPgrade te antrenează și aerobic și anaerobic (cred că știți despre antrenamentele de tip HIIT High Intensity Interval Training), iar tu o să vezi treaba asta concretizată într-un metabolism accelerat, în mai multă forță, într-o rezistență mult mai bună.

Ca să vă faceți o idee:

Da, fix așa a fost în cazul meu. Nu mă puteam plănge de lipsă de rezistență sau de un corp netonifiat, însă programul cu Robert mi-a adus rezultate foarte frumoase. Am crescut masa musculară. Nu vă imaginați acum că sunt The Incredible Hulk, dar se vede. Te exemplu, tricepsul, marea mea durere că nu era cum voiam, acum e așa cum trebuie :D La fel și fesierii, pe care, da, cardio îi ajută, dar antrenamentele de acest fel îi conturează nice and round :D

Slăbesc fără dietă?

Dacă arzi mai multe calorii decât ingerezi, da. Altfel, cu orice fel de efort ai face, câte un Iron Man pe săptămână dacă ai duce la bun sfârșit, dar te-ai îndopa cu mai mult calorii decât ai ars, n-ai făcut nici o brânză… E ideal să renunți la prăjeli, dulciuri, grăsimi rele, nu mai vorbesc de carbogazoase, fast-food și alte asemenea. Dacă te ții de antrenamente și nu îți furi singur căciula mâncând porcării, o să vezi destul de repede rezultatele.

Eu am continuat să mănânc normal, sănătos, cu prea puține și foarte mici abateri, și, după cele două luni, am redus grăsimea viscerală și am crescut masa musculară. Adică mi-am atins fix obiectivele pe care mi le stabilisem la început. Și asta, repet, în condițiile în care, din motive obiective, nu am mers la trei sesiuni săptămânal, ci doar la două.

Câteva concluzii despre experiența Body UPgrade

Am învățat de la Robert că, atunci când nu mai pot, de fapt, pot de o mie de ori mai bine și mai mult. Știam deja că, atunci când mă doare, nu trebuie să mă opresc. Și-n viață :), dar mai ales în sport. Ei bine, la Body UPgrade, Robert mi-a arătat că pot. Omul ăsta și pasiunea lui mișcă oamenii, da, și la propriu, dar în special la figurat. Pentru că dincolo de fizicul tău, cel cu care Robert lucrează, psihicul e cel care te face să vrei mai mult de la tine. Iar aici, antrenorul e cel care poate să make it or break it.

E cel care te face să-ți cari echipamentul pe la evenimente cu ștaif, care te motivează să vrei mai mult de la tine, să tragi mai tare. Să vrei să fii mai bun. Și chiar să fii mai bun.

Experiența de la Body UPgrade mi-a schimbat modul în care văd lucrurile, modul în care mă antrenez și proiecția corpului meu în următoarea perioadă. Feedurile mele de bloguri, știri, de Facebook și de Instagram sunt invadate de informații despre sport. Despre Fit is the new skinny și Strong is the new skinny știam, însă nu-mi îmaginam ce diferență în bine poate face creșterea, chiar dacă nu foarte mare, a masei musculare.

Am încheiat programul Body UPgrade acum două săptămâni, cum spuneam, și mă simt excelent, am introdus greutăți mai mari on a daily basis și vreau să încerc să îmi concentrez eforturile nu doar pe menținerea greutății, ci și pe creșterea masei musculare. Pentru asta, trebuie să fac cumva ordine în haosul care se întâmplă cu programul meu zilnic, dar sper să o scot cumva la capăt.

O nouă ediție Body UPgrade a început de două săptămâni, dar cred că ar fi un moment oportun să vă scuturați de lene, de frici, de comoditate și de obiceiurile rele și să dați o raită pe la Robert. Sala e nou-nouță, a fost deschisă în septembrie, anul acesta, și e chiar în centru, la Piața Victoriei, pe Strada Dragoslavele, la numărul 2. Mai multe informații găsiți pe site sau pe Facebook.

Eu îmi doresc mult încă o treabă: să merg într-un wildcamp făcut de Robert, la munte sau la mare, pentru niște antrenamente pe cinste, în aer liber. Așadar, sper să vă povestesc, la un moment dat, cum a fost într-un wildcamp Body UPgrade.

Până atunci, sper să vă apucați, într-un fel sau altul, cu pași mai timizi, poate, la început, de mișcare, în orice formă ar fi ea, dar practicată corect și constant, și înțeleasă ca un mod de viață, nu ca o chestie pasageră, izolată. Nimeni nu spune că e ușor, dar rezultatele și satisfacțiile sunt enorme.

Kisses and hugs, dragilor!

Să aveți un decembrie minunat, cu sănătate și cu belșug!

Cover image © Shutterstock, imagini de interior © Body UPgrade