Te poate ajuta guma de mestecat să pierzi în greutate? E una dintre întrebările asupra căreia s-a tot investigat, iar rolul gumei de mestecat ca inhibitor al senzației de foame a tot fost invocat, chiar şi de publicațiile de specialitate.
În toată marea asta de speculații, un grup de cercetători de la Universitatea din Alabama s-a dedicat unui studiu cu durata de opt săptămâni, prin care au dorit să răspundă întrebării: cum slăbeşti cu gumă de mestecat?
Dacă mesteci gumă, slăbeşti?
Să o luăm din aproape în aproape. Să presupunem aşa: că ți-e poftă de ceva dulce, de o… gogoaşă umplută cu ciocolată, dar că, în schimb, alegi să mesteci câteva lame de gumă de mestecat fără zahăr. Se cheamă că ai evitat, cu ajutorul gumei, să mănânci vreo 500 de calorii. Trâgând, în mod barbar, o concluzie, guma de mestecat te-a ajutat să slăbeşti. Cam forțat şi cam ca scărpinatul pe după ureche, nu?
Ei, dar nu ne oprim aici. Un al doilea aspect este cel ce ține de NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis), în traducere brută , termogeneză fără activitate fizică sau cum arzi calorii fără să faci sport.
Iar NEAT asta e o treabă faină, de care-ți dai seama când ai un device ce monitorizează caloriile pierdute făcând diverse activități de zi cu zi. Corpul nostru pierde calorii până şi atunci când doarme.
Da, corpul tău consumă calorii prin simpla mestecare a unei gume: între 11-15 kcal/oră. Iar dacă timp de un an de zile, ai mesteca gumă, ai pierde până la cinci kilograme de grăsime. Totuși, studiul nu a luat în calcul IMC (Indicele de Masă Corporală), raportul dintre grăsime şi masa musculară, greutatea diferită a subiecților etc.
Este păcatul în care cad foarte multe studii bazate pe un etalon, dar care nu iau în calcul şi multe alte variabile.
Atenție şi la efectele negative ale gumei de mestecat în exces!
Aşadar, da, guma de mestecat te ajută să slăbeşti. Dar doar pentru că te împiedică să mănânci alimente cu mai multe calorii, doar pentru că îți păcăleşte creierul şi nu pentru ştiu eu ce alte minuni.
Pe de altă parte, voi ştiți că eu am o deviză: dacă nu-i natural, nu e bun în exces. Da, înțeleg, ți-e poftă de mori de o felie de tort, dar ştii că ai cam făcut excese alimentare şi ai vrea să te abții. Da, o gumă poate fi o soluție izolată, pe moment. Dar mai bine decât să-ți chinuieşti stomacul şi să-l umpli cu îndulcitori artificiali din aceia dăunători, mai bine mănânci un măr, bei un pahar cu apă sau iei doar o înghițitură din felia cu pricina şi faci mai mult sport în următoarele zile.
Tot despre lupta fiecăruia cu kilogramele şi cu sinele e vorba.
6 comentarii