Sunt dulciuri guilt-free pentru că au foarte puține calorii, sunt gustoase, foarte rapid de preparat și potolesc pofta de dulce. Da, am spus-o și o s-o repet până rămân fără glas: zahărul e mai rău decât drogurile, din punctul meu de vedere. Iată câteva alternative bune, frumoase și sănătoase.

1. Salata de fructe. Cu un măr, o banană și un citric, un cuțit și fix două minute, o salată de fructe îți potolește pofta de dulce. E sănătoasă, iar mie îmi place să adaug semințe de anason și puțin coniac, dacă se află prin zonă. Altfel, visez la mure, căpșune și la afine, la pepene roșu…

2. Înghețată, varianta sănătoasă și light. Se ia o banană, se pisează cu furculița sau se taie feliuțe, se bagă la congelator și se lasă la rece până când îngheață. Se scoate și se consumă. E mi-nu-na-tă!

3. Crema de ciocolată. Mă rog, o fentăm, căci folosim tot banana, pe care iar o pisăm, dar nu o mai băgăm la congelator de data asta. După ce o pasăm, adăugăm cacao sau pudră de roșcove sau Orzo (se găsește la Mega Image sau prin supermarketuri), stevia sau miere și gata, avem o “cremă de ciocolată”.

4. Poate una dintre cele mai rapide fente, când vine vorba despre dulciuri sănătoase, o reprezintă combinația de iaurt cu miere (sau cu stevia, dar mie îmi place, din când în când, mierea) și cu nucă sau cu fructe uscate: goji, merișoare sau orice vă place, doar să nu puneți cu nemiluita, ci numai cât să colorați puțin toată treaba asta.

5. Unul dintre preferatele mele, dar pe care, nu știu de ce, ajung să o mănânc foarte rar, e terciul de ovăz cu scorțișoară și cu stafide. Mi se pare perfect dimineața, e foarte ușor de preparat, iar scorțișoara, pe care eu o ador, îi dă un gust special.

Acestea sunt cele pe care le recomand dacă simțiți nevoia de dulce, dar vreți să evitați zahărul. Recunosc că și eu am perioade când cad în păcat, deși nu-mi plac dulciurile. O bomboană belgiană, puțină ciocolată neagră, câteva lingurițe de înghețată, o jumătate de fursec făcut de mama, în casă, ori o jumătate de gălușcă cu prune.

Detalii din astea… Dar mă apucă rar (și se depun imediat, la naiba!). Altfel, dulcele din viața mea nu stă-n dulciuri, îl caut încă, dar nu-mi doresc să-l găsesc în farfurie ;)

Sper să vă fie de folos cele de mai sus și să reușiți să evitați zahărul. E rău și face rău, indiferent dacă sunteți sau nu la dietă.

Zâmbete și voie bună! Să aveți o săptămână perfectă!

Swets found on the sweet © Shutterstock