Cică, potrivit The New York Times, setul de exerciții de mai jos, care necesită doar şapte minute, oferă cele mai bune rezultate în cea mai mică perioadă de timp. Antrenamentul rapid e numit şi “antrenamentul ştiințific de 7 minute“. Acum, mie-mi place să mă mişc măcar cât zice la TV :), 30 de minute, în fiecare zi, aşa că nu pot să spun că mă dau în vânt după setul cu pricina.
Pe de altă parte, decât fără nici un pic de mişcare, merge şi ăsta. L-am încercat, e solicitant chiar şi pentru un avansat, iar pe mine mă omoară alergarea cu genunchii în față. Mai bine mă pui să merg în limbă decât să mă pui să alerg 30 secunde cu genunchii sus.
Antrenamentul a ridicat însă şi o serie de semne de întrebare printre oamenii de ştiință şi medici. Nerecomandat persoanelor supraponderale, celor în vârstă sau accidentați, setul de exerciții se pare că mai are o bubă: trebuie repetat de cel puțin trei ori pentru rezultate reale la nivelul metabolismului.
Personal, din ce-mi pot da cu părerea, ca self-thought individual, antrenamentul are mai mult focus pe dezvoltarea masei musculare decât pe cardio. Iar în cei trei ani în care am făcut mişcare constant, m-am convins de faptul că mişcarea cardio e sfântă. So, în loc de şapte minute de antrenament, nu mai bine 30 de minute de plimbare în pas alert? E mai plăcut şi nici cheltuiala de timp nu mi se pare atât de mare.
Anyways, sper să vă fie de folos, iar dacă-l încercați, să-mi spuneți cum vi se pare, please. Nu uitați să vă încălziți, măcar două minuțele, înainte de orice fel de exercițiu fizic.
Kisses and hugs! Să aveți o săptămână perfectă!
9 comentarii